學習媽咪的小天地

這些原則一定要確實遵守

每個女人都想讓自己變得更漂亮，所以從小時候開始，女生常會想看姊姊買的流行服裝雜誌，或是偷用媽媽房間裡的化妝品，這就是女人愛美的天性。雖然如此，但畢竟不是每個女生都是造型設計師、化妝專家，所以有時候還是要藉由專家們的協助，讓自己變得更漂亮，當然花一筆錢讓自己接受美容化妝或皮膚管理的服務，的確可以快速地看到效果，但是這樣的效果不可能維持長久，所以最終還是要靠自己平常努力的保養，才能讓自己任何時間都美美地現身。

雖然隨著時代的改變，美女的評定標準也不斷在改變，但是唯一不變的就是美女一定要有乾淨的皮膚和健康的髮質，所以女生如果想讓皮膚維持在美麗的狀態，那以下提到幾個重要的生活習慣就一定要遵守。

1.規律的生活
根據美容醫學專家們的研究，不管是青春痘或是皺紋，所有皮膚出現的問題最根本的原因就是壓力，相信大家都聽過萬病的根源就是壓力這句話，所以紓解壓力就是現代人需要重視的問題。雖然每個人紓解壓力的方法都不同，但是最有效的方法不外乎是充分的休息與睡眠，特別是讓我們身體恢復元氣的賀爾蒙分泌，晚上10 點到隔天凌晨2 點就是分泌的最佳時段，所以建議大家晚上12 點前一定要上床睡覺。金貞熙小姐由於工作關係，經常要熬夜撰寫雜誌專欄文章，最近發現自己臉上經常會冒出青春痘，全身皮膚看起來也沒有什麼光澤，於是她就到皮膚科診所去檢查，醫師告訴她皮膚出現的狀況是因為作息不正常所引起。

所以從當天晚上開始，她決定晚上11 點就強迫自己上床睡覺，早上6 點鐘就起床，希望藉此徹底改變自己的生活習慣。

雖然剛開始時有些不太習慣，不過經過一個月的努力，她已經愈來愈適應這樣的生活習慣，而且連臉上的青春痘與皮膚的問題也有顯著的改善。

除了正常的作息外，良好的飲食習慣也相當重要，所以平日最好少吃速食，多吃新鮮的蔬菜、水果與清淡料理的食物，這樣不僅是對皮膚，甚至對於身體健康也會有很大的幫助。

不久前，韓國醫學研究單位發表了誘發青春痘原因的分析報告，這份報告指出男性長青春痘最大的原因是飲食問題，女生則是生理問題，其次也是飲食問題，這份報告也指出平常喜歡吃速食的人，長青春痘的機率比別人高出17~50?喜歡吃烤五花肉、蔘雞湯、炸雞與披薩等高脂肪食物的人，機率則高出13~119?由此就可以看出飲食習慣對皮膚造成的影響。黃秀芝（22 歲，大學生）小姐原本是一位超喜歡吃漢堡的女生，但後來因為體重不斷增加，臉上的皮膚也長滿了青春痘，不得已忍痛戒掉喜歡吃漢堡的習慣。

良好的生活與飲食習慣不僅可以讓身體變得更健康，對於愛美的女生來說，更是確保自己擁有美白皮膚的重要關鍵，所以如果沒有規律的生活，就不可能擁有好的膚質，即使花大錢去做美容，可以暫時改善皮膚的問題，但是長久下來根本問題還是無法解決，所以建議女生還是採取最實在的方法來保養自己的皮膚，那就是養成規律生活與良好的飲食習慣。

2.乾淨的洗臉
金智善（ 28 歲，大企業職員）小姐以前是一個相當典型的懶惰女，平常洗臉都是用清水隨便沖沖，然後用毛巾擦乾後就結束，因為自認天生擁有很好的膚質，所以平常並沒有特別在意皮膚管理的工作。

但是當她步入23 歲的年紀時，卻發現自己臉上的皮膚狀況開始惡化，甚至還會經常冒出青春痘，這些問題都讓她感到束手無策，後來經過皮膚科診所的協助後，雖然幫她解決了皮膚的問題，但是醫師強調說如果日後沒有做好臉部清潔的工作，相同的問題還是會再出現，從此以後金小姐再也不敢忽略洗臉的工作，經過一段時間後才漸漸恢復原有的膚質。

事實上，在我們現在生活的環境中，被公害汙染的空氣、四處飛散的灰塵，以及化妝後在臉上留下的殘留物質，都是會讓臉部皮膚變差的原因，所以如果我們沒有做好臉部清潔的工作，將殘留在臉上汙染物質徹底清除，長久下來就會讓臉部皮膚出現各種問題。因此建議大家每天至少在早上起床和晚上洗澡時，使用清潔效果比較好的洗面乳來洗臉，做好皮膚管理最基礎的工作。不過在洗臉時也要注意時間不宜太久，否則原本用洗面乳清除出來的髒物質，很容易再次浸透到皮膚裡，所以洗臉的時間最好控制在1~2 分鐘。

3.充分的保濕
皮膚保養中最重要的工作就是清潔與保濕，如果皮膚過於乾燥，不僅容易出現皺紋，皮膚的狀態也會變的比較敏感，青春痘和粉刺等問題就會經常出現。因此女生平常在做皮膚保養時，不要忘記使用具有保濕功效的精華液或乳液，做好皮膚保濕的基礎工作。至於在皮膚保濕產品的選擇方面，挑選昂貴的保濕產品不一定就能獲得好的保濕效果，最重要的是要依照自己皮膚的特性，挑選最適合的保濕產品，至於女生經常使用的保濕面膜，其實市面上也有一些價格便宜但功效不錯的產品，這些都是可以幫助自己做好皮膚保濕的工作。

4.遮斷紫外線
紫外線雖然能夠合成出讓骨骼變得結實的維他命D，達到消毒身體毒素的效果，但是過強的紫外線卻會讓我們的皮膚遭受傷害，特別是直接暴露在陽光下的臉部皮膚，很容易就會出現黑痣、雀斑，皮膚乾燥、缺乏彈力、皺紋等皮膚問題，如果照射到紫外線的時間過長，還會讓臉部皮膚的毛孔變大，細菌和有毒物質就很容易侵入。所以平常一定要準備好各種防曬係數的抗紫外線保養品，在室內時可以使用SPF15，短時間外出使用SPF30，較長時間的戶外活動使用SPF50，我想一年四季除了下雨或下雪的天氣外，絕對不能忘記幫自己塗上能夠抗紫外線的保養品。